Холодная вода польза и вред - Vosvet.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Холодная вода польза и вред

Разъяснения медиков: почему нельзя и даже опасно пить холодную воду

После изнурительной тренировки или жаркого дня трудно отказать себе в удовольствии насытиться стаканчиком холодной воды. Но это нередко грозит заболеваниями горла.

Также прохладные жидкости вредны после приема пищи и еще в ряде случаев, о которых мы не задумываемся.

Почему нельзя пить холодную воду, особенно после еды – объяснили эксперты.

Чем вредно употребление?

С детства мы знаем, что холодная вода – частая причина воспаленного горла. Такая реакция объясняется кратковременным температурным шоком, который испытывает разгоряченный организм.

Во время потребления ледяной жидкости временно ослабляется иммунная система. Такое положение «выгодно» быстро размножающимся вирусам или бактериям.

Воспаленное после этого горло говорит о том, что иммунная система хоть и поздновато, но пришла в себя. А теперь ей доставляют дискомфорт размножившиеся в ее «временное отсутствие» бактерии.

Но это не единственная опасность для нашего организма, которую таит в себе холодная вода. Вот еще 5 факторов, почему ее нельзя пить:

  1. Натощак и в течение всего дня прохладительные напитки ухудшает усваивание пищи.
  2. Задерживаясь в полости желудка, вода спустя некоторое время прогревается до нужной температуры, но это влияет на пищеварительные функции.
  3. Не очищает и не увлажняет организм. Вместо этого провоцирует появление отечности.
  4. Оказывает пагубное воздействие на зубную эмаль.
  5. Холодные напитки на голодный желудок – стресс для организма. Следствие – сонливость, слабость, снижение иммунитета.

После еды

Запивать трапезу холодной водой – не лучший вариант. Организм не получит никакой пользы (даже если были съедены здоровые или диетические продукты), более того, часто это путь к ожирению. Как все работает?

Из-за этого начинается процесс гниения. Как следствие, человек не наедается обычной порцией, потребляя излишнюю трапезу. При регулярном употреблении холодной жидкости после еды, она может привести к набору лишних кг, даже если питаться правильно.

Последствия

Вода низкой температуры, выпитая сразу после застолья, вызывает острое нарушение пищеварительной функции.

Это способствует изменению состава перевариваемой пищи, из-за чего желудок с трудом выполняет свою работу.

Так, холодная вода приводит к затвердению продуктов, в составе которых содержится большое количество жиров, из-за чего последние плохо перевариваются. В результате появляется риск развития желудочно-пищеводного рефлюкса.

Последствия употребления холодной воды в виде усталости и замедленной активности объясняются снижением концентрации желудочного сока, которого не хватает для переваривания еды.

Некоторые люди принимают холодные ванны, чтобы сбить повышенную температуру тела либо принимают ее внутрь.

Стоит отметить, что обильное питье ледяной воды в жаркую погоду замедляет сердцебиение.

Бывают ли исключения из правил?

Бытует ошибочное мнение, что холодная вода помогает быстрее сбросить вес. Это не более чем заблуждение. Энергетические затраты на согревание воды незначительные.

Если стоит цель похудеть, полезнее добиться этого с помощью физических упражнений и употребления напитков комнатной температуры (или приближенной к температуре тела).

Теплая вода через желудок сразу проходит в кишечник. За счет этого выводятся токсины, очищаются и насыщаются влагой все органы, жиры быстрее расщепляются.

А вот холодная полезна в качестве контрастного душа для наружного применения. Только в таком виде организм достигает «полезного» стрессового состояния, закаляясь.

Душ тонизирует тело и мышцы, укрепляет сосуды, повышает иммунитет. Для внутренних органов такое испытание на выносливость не рекомендовано.

Чем заменить?

Жители восточных стран не употребляют холодную воду, отдавая предпочтение теплому ее аналогу (и различным напиткам, приготовленным на его основе).

В противовес холодной воде, теплая быстрее впитывается в клетки организма, насыщая их влагой и распределяясь по всему телу на необходимые процессы.

Заключение

Итак, зная о вреде холодной воды, стоит более серьезно отнестись к своему здоровью. Систематическое употребление холодных напитков вредит зубной эмали и желудку; из-за них появляется ощущение слабости, сонливости и усталости.

Выпитая жарким утром ледяная жидкость – путь к больному горлу вечером. Нередко из-за нее появляются отеки.

Лучше заменить ее интенсивными тренировками и потреблением жидкости комнатной температуры. Во время похудения полезно пить травяные, имбирные настои, овощные или фруктовые смузи, отвары, зеленый чай.

Обливание холодной водой — польза или вред для организма

В течении многих веков человеку доводилось переносить холод, не имея хороших средств обогревания, и благодаря этому наши предки были людьми более закаленными.

Польза

Перечень положительных качеств обливания холодной водичкой очень обширен. Итак, чем полезно обливание.

    Влияние холодной воды на организм вызывает стресс, шоковое состояние, когда резко сужаются сосуды, находящиеся на коже, и начинается энергичная выработка адреналина. Сейчас организм насыщается кровью, которая выталкивается из кожи. Кровь поступает в очень маленькие капилляры, которые у людей в возрасте после 30 лет начинают потихоньку отмирать, тем более у тех, кто далек от физкультуры и спорта. Отмирание капилляров внутри слишком опасно, потому как нарушается обычное кровоснабжение органов, а процессы старения усиливаются. Собственно из-за этой причины немаловажно, чтобы они продолжали наполняться кровью. После резкого выброса крови сосуды опять расширяются. Такое чередование содействует исправлению кровотока и обеспечению кислородом и полезными веществами всех тканей и органов. Благодаря этому обливание холодной водичкой — это великолепная гимнастика для сосудов кровообращения.

  • Происходит исправление работы надпочечников, которые в момент вызванного холодной водичкой стресса вырабатывают гормоны глюкокортикоиды, отвечающие за чувство бодрости и энергичности. Благодаря этому первое, что рождается у человека после сеанса — это улыбка и исправление настроения. Холодный душ содействует стимуляции участков мозга головы, отвечающих за производство норадреналина, что тоже содействует увеличению бодрости.
  • Ледяной душ помогает организму сильно производить лимфоциты и моноциты, стоящие на страже здоровья и не разрешающие инфекциям попасть в середину.
  • Частое обливание холодной водичкой считается хорошей профилактической мерой простуды. Закаленные люди нечасто мучаются от болезней простудного характера, потому что в закаленном организме отсутствуют условия для их формирования.
  • При регулярном обливании холодной водичкой капилляры невольно сжимаются, а кровоприток уменьшается. Организм, подобным образом, тратит меньше энергии на обогрев покровов кожи и экономит тепло. Кровоток в середине при этом становится больше, внутренние органы снабжены теплом, которое приятно греет внутри.
  • Обливания холодной водичкой помогают исправлению работы мышцы сердца и общего состояния сосудов. Состояние стресса под влиянием холодной воды считается основой, по которой сосуды интенсивно сжимаются и расширяются, ткани становятся более гибкими — это обеспечивает профилактику болезней сердца и сосудов.
  • Обливания предоставляют хорошее воздействие на вещественный обмен и циркулирование лимфы. Следствием этого становится очень высокая концентрация внимания и исправление памяти.
  • Выброс энергии и исправление кровотока в мышцах помогают более энергичному сжиганию жировой ткани. Собственно поэтому обливание холодной водичкой активно применяется как метод похудания и борьбы с целлюлитом.
  • Если Вы запланировали взять на вооружение обливание холодной водичкой, то необходимо не забывать, что вовсе не всем можно склоняться к такой процедуре. Если есть наличие конкретного ряда болезней выполнять этого решительно нельзя.

    Намного лучше начинать обливаться с согласия доктора и только в целях профилактики, для увеличения общего тонуса и не ожидать мгновенного чудодейственного эффекта. В большинстве случаев допускается заменить ледяной душ обтиранием, но снова же исключительно после консультации с доктором.

    Итак, говоря об обливании холодной водичкой, необходимо не забывать про то, что для некоторых оно может быть вредно и даже представлять конкретную опасность.

    1. Основная причина прячется в механизме влияния на организм. Обливание вызывает, пускай и короткий, но стресс. Во время этого стресса происходит внезапный выброс гормонов глюкокортикоидов, которые отвечают за бодрость. Если есть наличие трудностей с надпочечниками такой внезапный выброс, происходящий систематически, способно привести к истощению надпочечников.
    2. Со своей стороны, излишек адреналина и глюкокортикоидов будет причиной очень высокого появления тромбов и нарушение проходимости сосудов и капилляров. Опасность тромбов состоит в их способности оказаться причиной инфаркта.
    3. Слишком опасно обливание холодной водичкой при гипертонии, потому как внезапный выброс крови в сосудах провоцирует скачок давления артерий.
    4. Внезапное погружение в холодную воду часто считается основой остановки сердца, появления спазмов в сосудах и может вызвать приступ стенокардии и даже инсульт. Благодаря этому если есть наличие сердечно-сосудистых болезней подходить к обливанию холодной водичкой следует очень осторожно.
    Читайте также:  Шум в ушах и голове причины лечение

    Правила обливания

    Правила обливания довольно просты, но основное не забывать про них и обязательно исполнять чтобы не было сложностей со здоровьем. Чтобы приучить организм к действию холодной воды, необходимо делать это потихоньку и бережно. Спешить в деле выздоровления не стоит.

    В первую очередь, следует пройти консультацию с лечащим доктором, а лучше с кардиологом, и заблаговременно обнаружить все мешающие такому виду закаливания факторы.

    Не надо сразу начинать обливаться ледяной водой, первым делом вполне хватит повседневных обтираний прохладным влажным полотенцем или ножных ванн.

    Водную температуру можно понижать потихоньку, по мере привыкания и уменьшения неудобства, начав с +30 градусов. Как лишь вы почувствуете, что уже можете спокойно и без шока чувствовать невысокие температуры – переходите на следующий уровень конкретно к обливаниям холодной водичкой.

    Технологию необходимо повторить каждый день, лучше всего по утру. Обливаться необходимо не тонкой струйкой воды из душа, а резко выливая на себя ведро воды. Главное чтобы в помещении не было сквозняков. После сеанса лучше не вытираться, а обождать пока кожа будет сухим сама. Однако, если рождается озноб и «гусиная кожа» следует хорошенечко растереться полотенцем.

    Основное правило состоит в том, что обливание следует выполнять постоянный и не прерывать. Если вам не хочется понижать собственный иммунитет, необходимо продолжать действия, приняв во внимание все предположительные противопоказания. Однако помните про то, что наращивать нагрузку на сердце и сосуды необходимо потихоньку, не подвергая их риску.

    Противопоказания

    Аналогичный вид закаливания не предлагается:

    • людям с эпилепсией и мерцательной аритмией;
    • при очень высоком и пониженном давлении и тромбофлебите;
    • при очень высоком глазном давлении;
    • при туберкулезе и наличии хронических инфекций;
    • при нарушении предназначений щитовидки и кровообращения мозга;
    • при сахарном диабете;
    • при болезнях почек и печени;
    • если есть наличие открытых ран на кожный покров;
    • при гриппе, ОРВИ, ОРЗ.

    Вред и польза обливаний холодной водой

    Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

    Закаливание считают залогом здорового организма и долголетия. Даже самым маленьким известно, что вода – это источник жизни и энергии. А что же будет происходить с телом, если обливаться холодной водой.

    Нам с детства советовали проводить процедуры закаливания, чтобы организм привыкал к перепадам температуры и мог защититься от множества вирусных заболеваний. В этой статье мы подробно разберем, как холодная вода влияет на человека, какую пользу и вред наносит процедура, как правильно начать обливаться.

    Реакция организма на обливания холодной водой

    Закаливания позволяют организму приспособиться к максимально низким и высоким температурам. Поэтому подготовленный человек сможет с легкостью перенести экстремальные градусы и не заболеть. В процессе проведения процедуры развиваются естественные терморегуляционные функции, за счет чего активизируется защита к простуде и стрессу, а также улучшается кровоток.

    Во время взаимодействия холодной воды и кожных покровов раздраженные рецепторы передают импульсы в головной мозг, тем самым приводят в возбуждение определенные участки гипоталамуса. Данные зоны отвечают за:

    • работоспособность сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта;
    • процессы метаболизма;
    • полноценный сон;
    • сохранение температуры тела;
    • психоэмоциональное состояние.

    После контакта с холодной водой организм пробуждается и выходит из состояния постоянной сонливости и слабости.

    Кроме того, резкое обливание вызывает страх, тем самым приводит к выделению адреналина. Под его воздействием происходит сужение сосудов и выброс крови из кожных покровов в организм. Во время этого процесса внутренние капилляры насыщаются, что свидетельствует покраснение кожи. После 35 лет крайне важно закаляться, ведь с возрастом капилляры отмирают и замедляют снабжение кровью органы. Только при условии регулярного питания сосудов и капилляров кислородом, полезными веществами можно ваш организм замедлит старение.

    Полезно ли обливание холодной водой по утрам

    Закаляющую процедуру рекомендуют проводить с утра, чтобы тело взбодрилось и зарядилось положительной энергией. После внезапного соприкосновения с водой организм испытывает стресс, и в течение некоторого времени температура тела повышается до 40 градусов. За этот период уничтожаются болезнетворные микроорганизмы.

    Преимущества закаливания холодной водой:

    • Укрепление иммунной системы, пробуждение и тонизирование организма, повышение противостояния к инфекционным заболеваниям;
    • Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, кровотока;
    • Уменьшение отечности вен;
    • Нормализация сна;
    • Выведение токсинов, шлаков, вредных веществ;
    • Увеличение работоспособности и выносливости;
    • Предупреждение сахарного диабета;
    • Снижение уровня холестерина;
    • Повышение стрессоустойчивости, выносливости и сопротивления к внешним раздражителям;
    • Развитие силы воли.

    Польза обливания холодной водой для женщин

    В первую очередь, следует отметить, что закаливание непосредственно влияет на внешность. Этот момент особенно важен для представительниц прекрасного пола, которые всегда следят за собой, чтобы оставаться красивыми. За счет контакта с холодной водой волосы обретают естественный блеск и гладкость. Кроме того, локоны увлажняются и становятся более устойчивыми к ломкости и сечению.

    Также положительный эффект от закаливания наблюдается и на коже. Регулярные процедуры омолаживают и тонизируют кожные покровы, улучшают цвет лица. Обливание холодной водой позволяет похудеть, вследствие ускоренного обмена веществ. Это еще и отличный способ, чтобы избавиться от целлюлита. Ведь улучшенная циркуляция крови разбивает «апельсиновую корочку».

    Врачи не рекомендуют обливаться беременным женщинам. Максимум, что допускается, – это закаливание ног. Однако и в этом случае есть условие – температура воды не должна быть ниже 18 градусов.

    Обливание холодной водой и польза для организма мужчины

    Несомненный положительный эффект закаливание наблюдается и у мужчин. Как правило, за обливанием холодной водной чаще всего можно встретить мужчин. Это связано с более высокой выносливостью по сравнению с женщинами. Основная польза процедуры заключается в увеличении выработки тестостерона, подвижности сперматозоидов и повышении сексуальной активности. Поэтому при планировании беременности врачи рекомендуют семейной паре обливаться холодной водой.

    Как лучше начать обливаться холодной водой?

    Для того, чтобы приступить к процедуре закаливания, следует полностью удостовериться в готовности. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Обливания лучше всего начинать в период с конца весны до начала осени. В теплые деньки проще адаптироваться к температурным скачкам. Немаловажно быть морально подготовленным и подходить с энтузиазмом. Это поможет зарядиться положительной энергией.

    Ни в коем случае нельзя сразу выливать на себя ведро воды. Начинать следует с выбора оптимального температурного режима. Вода должна составлять не менее 18 градусов и с каждым днем понижаться на 1 градус. Максимально температура может снизиться до 13 градусов. Обливание следует проводить утром, чтобы получить дозу бодрости. Сначала обливают ноги, постепенно двигаясь от щиколоток к бедрам, животу, груди и спине. На следующий день разрешается полностью облить тело. Перед процедурой требуется тщательно размяться.

    Основные правила обливания:

    • Ежедневно повторять процедуру;
    • Обливаться нужно из ведра, а не из душа. Телу необходим резкий перепад температуры, а душ повлечет за собой лишь переохлаждение;
    • Нельзя проводить процедуру во время болезни;
    • Первую неделю следует обливаться половиной ведра;
    • Заниматься спортом или выполнять легкие физические нагрузки;
    • После завершения манипуляций следует насухо вытереть тело, тепло одеться и избегать сквозняков.

    Противопоказания к обливанию холодной водой

    Список полезных свойств обливания не является аргументом для обязательного проведения. Существует ряд противопоказаний к процедуре:

    • Протекание простудных или вирусных болезней;
    • Патологии сердечно-сосудистой системы;
    • Онкология;
    • Повреждение целостности кожных покровов;
    • Активная стадия туберкулеза;
    • Недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
    • Заболевание щитовидной железы;
    • Нарушение функционирования почек.

    Представленный список – не запрет, а лишь предупреждение. Приступать к процедуре можно только с разрешением врача и полной диагностики.

    Вред обливания холодной водой

    Хоть обливание холодной водой признано одной из самых эффективных процедур закаливания, но при неправильном и необдуманном подходе к этому процессу возможно навредить даже самым крепким и выносливым.

    Читайте также:  Чай гринфилд польза вред

    В основном вредное воздействие на организм проявляется в виде простуды, грипп (при неправильном расчете продолжительности процедуры, обливание слишком холодной водой). Также, если переносите какое-либо заболевание, то после обливания только усугубите ситуацию. Это особенно касается хронических форм.

    Польза и вред закаливания холодной водой

    Закаливание считается эффективным способом профилактики различных заболеваний. Регулярные процедуры укрепляют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма по отношению к вирусам и бактериям. Польза и вред обливания холодной водой неразрывно связаны друг с другом. Нарушение техники закаливания приводит к осложнениям со здоровьем. В других случаях манипуляции оказывают исключительно положительное воздействие.

    Методы обливания холодной водой

    Правильное закаливание с помощью холодной воды делает иммунитет более крепким, что актуально в любом возрасте. Но эффективность напрямую зависит от соблюдения основных принципов. Выделяют несколько методик обливания прохладной водой. К ним относят:

    • местные обтирания;
    • обтирание снегом;
    • моржевание;
    • обливание ледяной водой.

    Каждый метод отличается определенными нюансами проведения. Но результат всегда одинаковый. Организм становится менее уязвимым по отношению к различным заболеваниям, восполняется запас энергии, и запускаются обменные процессы. Самый распространенный метод закаливания – классическое обливание. Оно бывает локальным и общим. В первом случае речь идет о закаливании определенных частей тела, во втором – обо всех системах жизнеобеспечения.

    Обтирания с помощью снега или полотенца, смоченного холодной водой, считаются более щадящими. Они подходят новичкам. Моржевание представляет собой активное времяпрепровождение в холодной воде. На начальных этапах человек на несколько минут опускается в воду. В дальнейшем практикуют плавание и различные упражнения.

    Как начать обливание холодной водой

    Польза холодной воды для организма заключается в его оздоровлении. Процедура не вызовет сложностей даже у ребенка. Но перед тем как приступать к закаливанию, необходимо взвесить полезные свойства и вред. Важно предварительно посетить врача, чтобы исключить возможные противопоказания.

    Категорически запрещено приступать к закаливанию резко. Необходимо позволить организму привыкнуть к низкой температуре. Первоначально она должна быть всего на пару градусов ниже стандартной температуры тела. Воздействие прохладной воды не должно быть продолжительным. Поэтому ледяной душ – не самый лучший вариант для новичков. Следует набрать холодную воду в глубокую емкость, после чего вылить ее на себя. Моржевание на этапе знакомства с закаливанием практиковать не рекомендуется.

    Чем полезно обливание холодной водой

    Польза закаливания холодной водой сосредоточена в активизации скрытых резервов организма. Оздоровительные манипуляции позволяют держать его в тонусе, препятствуя возникновению вирусных и инфекционных заболеваний. К наиболее выраженным полезным свойствам закаливания относят:

    • улучшение кровообращения;
    • предотвращение варикозного расширения вен;
    • придание кожи упругости;
    • стимуляция клеточного обновления;
    • активизация обменных процессов;
    • придание бодрости и повышение энергии;
    • нормализация работы нервной системы;
    • устранение негативной энергии.

    Развитие силы воли

    Главное преимущество закаливания заключается в успешной тренировке силы воли. Обливание ледяной водой делает человека более выносливым и стойким к воздействию агрессивных факторов. Это особенно важно в детском возрасте. По мере взросления, ребенок будет менее болезненно реагировать на патологические состояния и жизненные неудачи.

    Укрепление иммунитета

    Польза закаливания холодной водой для организма обусловлена укреплением защитных сил. Вода считается естественным природным фактором, контакт с которым стимулирует жизненно важные процессы. Оздоровительные мероприятия делают организм более гибким по отношению к температурным перепадам. В дальнейшем это сказывается на самочувствии и способности противостоять различным недугам.

    Улучшение кровообращения

    Не менее важным полезным свойством закаливания является улучшение процесса кровообращения. Обливание холодной водой приводит в тонус сосудистые стенки и провоцирует движение лимфы. За счет этого кровь начинает приливать к органам быстрее, чем раньше.

    Обливание холодной водой – полезный процесс для мозга. Он выступает отличной альтернативой утреннему кофе. Закаливание активизирует мыслительную деятельность и улучшает память. Это происходит из-за того, что кровь приливает к клеткам мозга быстрее, чем обычно.

    Улучшение настроения и избавление от стресса

    В процессе обливания прохладной водой происходит физический стресс для всех органов. В результате этого вырабатывается большое количество адреналина. Он улучшает настроение и способствует нормализации нервной системы. Гипоталамус в этот момент отправляет остальным органам сигнал о необходимости согревания. По этой причине кровь начинает двигаться быстрее, вызывая приятные физические ощущения.

    Появление бодрости

    К полезным свойствам закаливания относят эффект бодрости. Из-за агрессивного воздействия внешних факторов организм приходит в состояние боевой готовности. Именно поэтому обливания практикуют в утренние часы. Они помогают быстро проснуться и настроиться на рабочий лад. Важно не переусердствовать, чтобы терапия не оказала вред здоровью.

    Для здоровья кожи и волос

    Польза обливания холодной водой для женщин заключается в омолаживающем эффекте. Регулярные оздоровительные манипуляции способствуют тонизированию кожной поверхности. Они приводят к улучшению цвета лица за счет нормализации кровообращения.

    Воздействие холодной воды на состояние волос неоднозначное. Чтобы процедура не оказала вред шевелюре, следует соблюдать правила ее выполнения. На начальных этапах желательно надевать защитную шапочку для бассейна. Резкие перепады температур способствуют ломкости волос.

    Для похудения

    Польза обливания холодной водой по утрам обусловлена ускорением обменных процессов в организме. Это полезно для людей с лишним весом. При регулярном проведении оздоровительных мероприятий, вредный холестерин выводится из сосудов быстрее. Эффективность закаливания повышается при соблюдении диеты и выполнении физических упражнений.

    Для мужчин

    По статистике, представители сильного пола обливаются холодной водой чаще женщин. Их организм более вынослив от природы. Польза обливания холодной водой для мужчин заключается в повышении либидо и улучшении качества семенной жидкости. Горячие ванны временно блокируют способность мужчин к зачатию. Полезные свойства холодной воды дают обратный эффект. Поэтому специалисты рекомендуют практиковать закаливание парам, планирующим беременность.

    Польза закаливания холодной водой для мужчин сосредоточена в свойстве улучшать мышечный тонус. За счет этого набор мышечной массы становится легче. Мужчины, практикующие закаливание, обладают отличной стрессоустойчивостью и физической выносливостью.

    Для спортсменов после тренировок

    Водные процедуры наиболее актуальны после активных тренировок. Физические нагрузки изматывают организм. Обливание прохладной водой помогает восполнить дефицит энергии и мотивировать на дальнейшие занятия. Важно исключить противопоказания к воздействию холодной водой. Просмотр видео про обливания поможет понять принцип его выполнения. Нарушение техники грозит проблемами со здоровьем.

    Польза обливания ног холодной водой

    Необязательно проводить общее обливание холодной водой. В некоторых случаях вполне достаточно локального воздействия. Чаще всего практикуют закаливание нижних конечностей. Польза обливания ног холодной водой обусловлена резким сужением сосудистой стенки. В результате этого улучшается циркуляция крови за счет интенсивной тренировки сосудов. С помощью процедуры удается добиться следующего эффекта:

    • устраняется тяжесть в икрах;
    • снимается отечность в конце трудового дня;
    • производится профилактика варикоза;
    • предотвращается появление сосудистой сетки.

    Обливание холодной водой ног при варикозе помогает справиться с болезненными ощущениями, вызванными застойными процессами. Сосуды и вены становятся более крепкими, что позволяет выдерживать физическую нагрузку. Это наиболее актуально для людей, ведущих активный образ жизни. При этом никакого вреда не оказывается.

    Как правильно обливаться холодной водой

    Даже при отсутствии противопоказаний к проведению, необходимо проявлять осторожность во время закаливания холодной водой. Нарушение правил ее проведения может спровоцировать заражение острыми респираторными заболеваниями. Поэтому следует учесть следующее:

    • для подстраховки в первые дни закаливания необходимо брать с собой кого-то из близких;
    • детям и людям преклонного возраста следует проявлять дополнительную осторожность;
    • после обливания нельзя находиться в помещении с температурой ниже 19°C;
    • рекомендуется избегать сквозняков после воздействия температурных перепадов;
    • при возникновении подозрительных симптомов закаливание прекращают, после чего обращаются к врачу;
    • после процедуры всю поверхность тела активно растирают полотенцем.

    Закаливание детей холодной водой

    Чем раньше начать закаливание, тем быстрее организм адаптируется к стрессовым нагрузкам. Поэтому нередко практикуют такой способ оздоровления в детском возрасте. При отсутствии противопоказаний вред здоровью не оказывается. Главным положительным свойством процедуры считается процесс укрепления иммунной системы. Педиатры рекомендуют начинать оздоровление в возрасте не раньше 3 лет. С 9 месяцев можно практиковать сухие протирания.

    Читайте также:  Ацикловир таблетки детям года

    Чем полезно обливание холодной водой в бане

    Полезные свойства обливания холодной водой в бане не менее выражены, чем при других методах закаливания. Категорически противопоказано сразу после парилки приступать к процедурам с ледяной водой. Это нанесет вред сосудам. Необходимо некоторое время отдохнуть, а затем облиться слегка теплой жидкостью. Только после этого приступают непосредственно к закаливанию. Выделяют несколько действенных способов моржевания:

    • непродолжительный контрастный душ;
    • поочередное окунание конечностей в емкость с холодной и горячей водой;
    • попеременное опускание ног в тазик с холодной и ледяной водой.

    Вред от обливания холодной водой

    При нарушении техники вред от закаливания в несколько раз превышает его пользу. Обливание ног холодной водой перед сном помогает устранить тяжесть и боль. Но при бессоннице практиковать их крайне нежелательно, так как сложности с засыпанием только усилятся. Также не рекомендуется прибегать к обливаниям холодной водой при гипертонии в запущенной форме. В этом случае увеличивается риск появления побочных эффектов.

    Вред манипуляций особенно заметен в период обострения хронических заболеваний. При патологиях нервной системы такой метод оздоровления способен усугубить симптоматику. Поэтому перед проведением терапии следует проконсультироваться со специалистом. При ярко выраженном иммунодефиците температурные манипуляции могут спровоцировать развитие простудных заболеваний.

    Противопоказания к закаливанию холодной водой

    Полезные свойства процедуры – не аргумент для ее проведения, если имеются противопоказания. Об их наличии следует уточнить у лечащего врача. В противном случае моржевание окажет вред здоровью. Такой метод оздоровления противопоказан при следующих состояниях:

    • онкологические заболевания;
    • тромбофлебит;
    • сердечно-сосудистые нарушения;
    • проблемы с кровоснабжением мозга;
    • простудные заболевания;
    • открытая форма туберкулеза;
    • инсульты и инфаркты;
    • гипертония.

    Можно ли обливаться холодной водой беременным

    Возможность осуществления обливания в период вынашивания ребенка устанавливается в индивидуальном порядке. Если до беременности женщина практиковала закаливание, то запрет на процедуру не налагается. Она окажет исключительно пользу. В других случаях нахождение в холодной воде наносит вред здоровью ребенка.

    Стоит ли закаливаться холодной водой при остеохондрозе

    Остеохондроз представляет собой патологические процессы в суставных хрящах. Он сопровождается ярко выраженным болевым синдромом. Полезные свойства обливания холодной водой в этом случае основываются на интенсивном расширении сосудов после их резкого сужения. Чередование теплой температуры с холодной помогает укрепить суставы, тем самым улучшив самочувствие пациента. Вреда такие манипуляции не приносят.

    Заключение

    Польза и вред обливания холодной водой обязательны к ознакомлению для каждого, кто желает оздоровиться путем закаливания. Перед проведением процедуры необходимо изучить все ее нюансы. Это поможет стать здоровее, избежав осложнений со здоровьем.

    Обливание холодной водой: польза или вред для организма

    Вода издавна славится своими чудесными целительными свойствами, и многие люди наслышаны о таком методе лечения и закаливания, как обливание водой.

    Большую популярность обливание холодной водой приобрело во время благотворительной акции Ice Bucket Challenge, в которой принимали участие многие известные личности. Вскоре подобный всемирный флеш-моб вернул признание обливанию, и люди снова обратили внимание на закаливание холодной водой. Однако неправильный подход к этому методу может нанести вред даже крепкому организму.

    Что собой представляет обливание холодной водой?

    С медицинской точки зрения обливание – это лечебно-профилактический процесс, подразумевающий выливание воды температурой 28-30°С на всю поверхность тела. Однако есть методы и постепенного обливания. Неосведомлённые или не уделяющие достаточного внимания изучению этой процедуры люди часто допускают ошибки, принимаясь за этот процесс, что может привести к тяжёлым последствиям.

    Польза регулярного водного лечения

    В чём же секрет этой процедуры? Какое влияние она оказывает на организм?

    • Это может показаться невероятным, но большой объём холодной воды вызывает кратковременное повышение температуры до 40°С. В этот промежуток времени в организме гибнут вредные бактерии.
    • Закаливание холодной водой «перезагружает» все процессы в организме. Усиливается кровообращение, сужаются и расширяются стенки сосудов, благодаря чему очищается организм. Также улучшаются мыслительные процессы: работоспособность, внимательность, запоминание и другие.
    • Обливание можно смело назвать самым доступным, безвредным и бесплатным способом похудения. Ускоряется процесс обмена веществ, что способствует усиленному сжиганию лишнего жира в тканях организма.
    • Процедура оказывает в некотором роде стрессовую встряску, что пробуждает в организме необходимость защитить себя. Улучшенная терморегуляция помогает адаптироваться к сильным холодам, а укреплённый иммунитет лучше противостоит вирусам и вредным бактериям.
    • Несмотря на то, что непривыкший организм воспринимает обливание холодной водой как стрессовую ситуацию, данная процедура на самом деле помогает справляться с последствиями напряжённых, нервных ситуаций в жизни. Длительная бессонница, головные боли, нервозность, усталость проходят во время закаливания водой благодаря укреплённой терпимости к стрессу.
    • Обливание помогает бороться с варикозом. При улучшенном кровообращении спадает отёчность, вены возвращаются в тонус.

    Какой ущерб для организма можно получить, обливаясь холодной водой?

    Не стоит забывать и об опасностях холодного обливания. Не злоупотребляйте процедурой в таких ситуациях, как:

    • Беременность. В период вынашивания плода лучше ограничиться частичным обливанием (например, обливать ноги). Снижать температуру до предела тоже не рекомендуется.
    • Простудные заболевания или грипп. Организм в этот период ослаблен и пытается бороться с болезнью. Обливание во время болезни только ухудшит состояние здоровья.
    • Наличие гнойников или ран. Резкая смена температур может привести к ухудшению состояния повреждённой кожи. Также нельзя начинать обливания женщинам в период менструации, это может привести к воспалительным процессам.
    • Проблемы с артериальным давлением. При пониженном или повышенном давлении пользы от этой процедуры не будет, скорее всего, это приведёт к артериальной гипертензии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также процедура обливания несёт потенциальную опасность тем людям, которые страдают нарушениями глазного давления, так как перепады температуры могут спровоцировать отслоение сетчатки. Кроме того, не следует обливаться тем, кто перенёс инфаркты, инсульты либо страдает нарушенным кровоснабжением мозга.
    • Нарушения работы органов и систем органов. При проблемах с нервной системой или имеющихся болезнях мозга, почек процедура холодного обливания противопоказана.
    • Серьёзные заболевания и патологии. При наличии открытой формы туберкулёза стоит избегать подобных процедур. Относительно ситуаций с имеющимися онкологическими заболеваниями мнения учёных расходятся, но всё же существует вероятность, что обливаниями можно спровоцировать рост раковых клеток.

    Как правильно начать обливаться?

    Если вы решили заняться этой процедурой, необходимо тщательно подготовиться. Врачи обычно рекомендуют обливаться водой температурой 30-32°С, еженедельно понижая её, пока не дойдёт до отметки 15°С.

    Также перед обливаниями стоит сделать небольшую спортивную разминку, разогреть тело. В зависимости от того, обливаетесь ли вы дома или на улице, нужно помнить о том, что на открытой местности не рекомендуется обливаться дольше 10 секунд, в ванной это можно делать одну-две минуты.

    Ни в коем случае не допускайте замерзания; вылив на себя холодную воду, вытритесь насухо и наденьте тёплые вещи. Кроме того, само помещение тоже должно быть тёплым (не менее 20°С); позаботьтесь об отсутствии сквозняков, чтобы защитить себя от риска простудиться.

    Для детей существуют отдельные условия. Специалисты утверждают, что закаливать ребёнка можно даже с младенческого возраста, купая в ванночке и постепенно снижая температуру. Также хорошим методом закаливания является обтирание: нужно намочить полотенце и хорошенько обтереть им всё тело; температуру воды, которой смачивается полотенце, тоже постепенно снижают. И детям, и взрослым стоит начинать обливания в тёплую пору года.

    Обливание можно назвать по-настоящему чудодейственным способом укрепления здоровья. Огромным плюсом является то, что такой метод лечения подходит почти всем категориям пациентов, и отрицательных сторон у этой процедуры значительно меньше, чем у многих других. Конечно, нельзя забывать о риске заболевания, но перед процессом обливания важно настроить себя позитивно. Эта процедура несёт в себе цель укрепить здоровье, и правильное выполнение предписанных рекомендаций убережёт от негативных факторов.

    Ссылка на основную публикацию